请小心属于原始标题：“减肥陷阱”（著名的会议室）。但是许多人努力减肥，但变得越来越厚，没有后果。这可能是因为它们陷入了“减肥陷阱”。陷阱1：运动后可以自发吃。 “今天我跑了五公里，我奖励吃炸鸡和喝牛奶茶！”这种薪酬也有思想吗？如果是这样，它已经落入减肥的第一孔。运行5公里的燃烧大约500卡路里，但面对“卡路里泵”（例如油炸鸡肉和牛奶茶）所燃烧的卡路里还不够。珍珠奶茶的卡路里计数超过600卡路里。两者是补偿，脂肪是“迄今为止”也就不足为奇了。避免井的建议：您可以在运动后添加适量的食物，选择像少数坚果和香蕉这样的健康零食，不要将“奖励”更改为“报仇”。陷阱2：EXtreme饮食可以帮助您减肥。许多人减肥的第一个反应是“少进食”或“不吃东西”。有些人每天吃苹果，在称重之后，它们变得更厚。实际上，这种极端的饮食就像对您的身体大喊“饥饿正在接近”。人体立即采用“防御模式”来减少新陈代谢并确定肌肉能量供应的分解。体重减轻了，但脂肪“与安装领带一样稳定”。此外，长期饮食也会影响瘦素分泌。一旦您恢复了正常的饮食，您的体重将很快恢复，所有篮板都会变得胖。有些人可能不能减肥早餐，并且可以在午餐时间越来越快地喂食它们，从而造成另一种伤害。例如，女孩的胆囊被石头覆盖，因为她很长一段时间没有吃早餐，并且饿了更长的时间。避免井的建议：夜间无法实现减肥D不能每天省略三顿饭。每日卡路里差距在300至500卡路里之间受到控制。不要饿和头晕。较高质量的粗谷物和足够蔬菜的基本食物可以改善饱腹感。陷阱3：有些人在减肥的同时醒来很晚，并认为睡眠和体重减轻不“年龄较大”。实际上，事实并非如此。首先，保持迟到将破坏激素的分泌，减少瘦素的分泌，增加帽子的释放，并在第二天感到饥饿，并大大增加其食欲。其次，缺乏睡眠会减慢基础代谢，这使得燃烧脂肪更加困难。避免井的录音：要小心你的梦想。最好在每晚上午11点之前入睡。只有在睡眠良好之后，即使体重增加也可以“移动”。陷阱4：减肥意味着您不能减肥。许多人只“开始”，而减肥的同时，数字上的数字。实际上，比例尺是一个“欺骗。”在运动的早期阶段，它会增加肌肉质量，脂肪的减轻和体重可能不会改变甚至增加。但实际上，体内脂肪百分比降低，人们看起来更瘦和紧密。避免井的建议。避免井的建议：不仅要专注于体重。不仅要努力，而且要减轻体重的范围，不仅要努力地进行体重，因此要努力地进行体重。 “您工作的困难越困难，您将拥有的工作越多。 “科学体重的损失需要健康，合理的饮食，长期和定期运动，以及充分和充分的梦想。与此同时，减肥并不是“短期战斗”。 “体重减轻是针对生命的，您必须用不良的生活方式习惯替代您的日常生活，减轻健康的生活，而多余的脂肪自行消失。